PROGRAM REABILITARE GENUNCHI FAZA INIȚIALĂ

Program de recuperare pentru genunchi — faza inițială

Te-ai accidentat la genunchi și vrei să reiei mișcarea în siguranță, fără să agravezi lucrurile? Acest program video te ghidează pas cu pas prin primele săptămâni de recuperare — perioada în care articulația are nevoie de mișcare controlată și încărcare treptată, nu de efort intens sau exerciții cu impact.

Pentru cine este acest program

Este gândit pentru persoane aflate la începutul recuperării după o accidentare de genunchi (entorsă de ligamente, leziune de menisc, tendinită sau perioada de după o intervenție chirurgicală), care au nevoie de un ghid clar despre ce exerciții sunt potrivite acum și cum se execută corect, fără să ghicească sau să riște o mișcare greșită.

Ce urmărește faza inițială

Obiectivul nu este forța sau revenirea rapidă la activitate, ci recâștigarea treptată a mobilității articulare, reducerea inflamației și reactivarea ușoară a musculaturii din jurul genunchiului (în special a cvadricepsului) — totul fără încărcare completă pe picior sau mișcări bruște.

Notă importantă

Programul este un ghid de mișcare corectă și nu înlocuiește evaluarea unui medic sau fizioterapeut. Este recomandat mai ales dacă recuperarea urmează unei intervenții chirurgicale sau unei leziuni de ligament ori menisc.