PROGRAM REABILITARE UMĂR FAZA INIȚIALĂ

Program reabilitare de recuperare pentru umăr — faza inițială

Te-ai accidentat la umăr și vrei să reiei mișcarea în siguranță, fără să agravezi lucrurile? Acest program video te ghidează pas cu pas prin primele săptămâni de recuperare — perioada în care corpul are nevoie de mișcare blândă, controlată, nu de forță sau efort intens.

Pentru cine este acest program

Este gândit pentru persoane aflate la începutul recuperării după o accidentare de umăr (entorsă, luxație, tendinită sau perioada de după o intervenție chirurgicală), care au nevoie de un ghid clar despre ce exerciții sunt potrivite acum și cum se execută corect, fără să ghicească sau să riște o mișcare greșită.

Ce urmărește faza inițială

Obiectivul nu este forța, ci recâștigarea treptată a mobilității, reducerea durerii și reactivarea ușoară a musculaturii din jurul umărului — totul în limite confortabile, fără mișcări forțate sau încărcare externă.

Notă importantă

Programul este un ghid de mișcare corectă și nu înlocuiește evaluarea unui medic sau fizioterapeut. Este recomandat mai ales dacă recuperarea urmează unei intervenții chirurgicale sau unei leziuni mai severe.